¡Buenas a todos y cada uno de mis queridos lectores! Hoy os traigo un tema que considero bastante interesante, la inteligencia emocional. Las personas que padecemos TOC tenemos un problema con el control de las emociones, ya que nuestro sistema de alerta se dispara con cualquier cosa y nos produce la ansiedad y el miedo que tanto odiamos. Por eso creo que conocer la inteligencia emocional, pasito a pasito, nos irá bien.
La inteligencia emocional no tiene nada que ver con tu CI ni nada por el estilo, así olvidaros de todo lo que sepáis al respecto. La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer las emociones que tenemos en cada momentos, saber cómo gestionarlas y a identificar y saber cómo actuar ante las emociones de los demás. Según Peter Salovey (un investigador de estos que se pasan horas estudiando sujetos para luego simplificarnos las cosas) existen cinco claves en la inteligencia emocional:
1. Capacidad de reconocer y conocer las emociones que tenemos.
Las emociones son instantes, pasan de una a otra continuamente sin que seamos siquiera conscientes de ello. Esta capacidad consiste en hacernos consciente de esos cambios e identificar la emoción que estamos sintiendo, para así saber qué nos ocurre.
2. Capacidad de controlar las emociones
Una vez que hemos identificado la emoción por la que estamos pasando, debemos adquirir la capacidad de controlarlas mediante la razón.
3. Capacidad de automotivarse.
Nosotros mismos somos nuestro peor enemigo, fijándonos sólo en nuestros errores, obviando nuestros triunfos, creando montañas de un grano de arena. Es importante adquirir la capacidad de automotivarse, de querernos, de perdonarnos y de ver nuestras virtudes para ser más felices.
4. Capacidad de reconocer las emociones en los demás.
Somos seres sociales, por lo que reconocer las emociones que experimentan las personas que nos rodean nos ayuda a aumentar nuestra empatía, saber qué necesitan, qué podemos ofrecerles, cómo tratarlos, comprender mejor por qué están actuando como lo hacen, etc. Esta capacidad nos ayudará a entender por qué determinadas personas actúan de determinada forma llevadas por cierta emoción, nos tomaremos las cosas menos a pecho y evitaremos conflictos y discusiones innecesarias.
5. Capacidad para controlar las relaciones.
Cuando hablamos de relaciones no nos referimos a una relación de pareja, sino a cualquier tipo de vínculo afectivo que establezcamos con cualquier persona. Saber detectar nuestros sentimientos y los de los demás nos permite trabajar esta capacidad para poder llevar a cabo un intercambio en la comunicación con las emociones.
Es muy importante recordar que cada una de estas capacidades se pueden trabajar. Todos tenemos la capacidad de mejorarlas y adquirir una mayor inteligencia emocional. Pero no os impacientéis, poquito a poquito os iré explicando esto y otras muchas cosas más para mejorar nuestra calidad de vida. ¡Os quiero!
3. Capacidad de automotivarse.
Nosotros mismos somos nuestro peor enemigo, fijándonos sólo en nuestros errores, obviando nuestros triunfos, creando montañas de un grano de arena. Es importante adquirir la capacidad de automotivarse, de querernos, de perdonarnos y de ver nuestras virtudes para ser más felices.
4. Capacidad de reconocer las emociones en los demás.
Somos seres sociales, por lo que reconocer las emociones que experimentan las personas que nos rodean nos ayuda a aumentar nuestra empatía, saber qué necesitan, qué podemos ofrecerles, cómo tratarlos, comprender mejor por qué están actuando como lo hacen, etc. Esta capacidad nos ayudará a entender por qué determinadas personas actúan de determinada forma llevadas por cierta emoción, nos tomaremos las cosas menos a pecho y evitaremos conflictos y discusiones innecesarias.
5. Capacidad para controlar las relaciones.
Cuando hablamos de relaciones no nos referimos a una relación de pareja, sino a cualquier tipo de vínculo afectivo que establezcamos con cualquier persona. Saber detectar nuestros sentimientos y los de los demás nos permite trabajar esta capacidad para poder llevar a cabo un intercambio en la comunicación con las emociones.
Es muy importante recordar que cada una de estas capacidades se pueden trabajar. Todos tenemos la capacidad de mejorarlas y adquirir una mayor inteligencia emocional. Pero no os impacientéis, poquito a poquito os iré explicando esto y otras muchas cosas más para mejorar nuestra calidad de vida. ¡Os quiero!
Es tan cierto todo, y que viene me a venido. Algunas me las a dicho mi sicologa hoy. Un beso muy grande.
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